d 3

A no blisko i jak trzeba coś fajnego dorzucić do cyklona, to jest apteczniak :D Sam Clen klepie mnie 3 tygodnie ( testowane ), jednak już w pierwszej połowie 3 tygodnia dorzucam Ketotifen i lece do 5 weeks'a, no i jest cacy :D

Witam ponownie, ciekawa dyskusja sie rozpętała :) Tak wiec wklejam tutaj plan teningowy ktory sobie rozpisalem wstepnie Kilka informacji przypominajacych o mnie Styl: Tajski Boks Dieta: Jest. Dodatni bilans kaloryczny w celu załapania czystej masy miesniowej:) poprawy wygladu, etc... Waga: 65-67, bedzie coraz lepiej:) Wzrost: 178 cm Wiek: 24 Ekto. [...]

Lepiej w 3 powtórzeniu+ Widać już że w tył starasz się siadać. Teraz już czekaj na bardziej doświadczonych ludzi, żeby wyłapali resztę. Masz ten sam problem co ja przykurczone, dójki i pośladki i podwija Ci dupę, jak siadasz niżej. Ja osobiście na razie nic więcej nie doradzę. Sam dopiero sie uczę :D

pn: karate wt: silownia sr: karate cz: silownia pt: karate sb: silownia nd: wolne ;) cel: ogolnorozwojowy wt: KLATA & TRICEPS wyciskanie sztangi na plaskiej 4* 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie (glowa w dol) 3* 10/8/6 wyciskanie hantli na lawce skosnej (glowa w gore) 3*10 rozpietki na lawce plaskiej 3*10 razem: 13 wyciskanie wąskim [...]

to mi humor jednak poprawiłyście. za mojej osobistej świetności (nie w wyglądzie :D) robiłam wykroki z 13kg a teraz czuję że z 3 miechy spokojnie mi zajmie zanim do tego dojdę i się bałam że na te 3 miesiące lepiej się schować z moją rozpiską :)

Witam. Na wstępie chciałem podziękować za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia. INFO: Wiek: 18 Staż: +6 miesięcy Płeć: M. Wymiary: WAGA CIAŁA: 91,5kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 18% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34/33 l/p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62/63 l/p OBWÓD BIODER: 100,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI [...]

CHŁOPIE!!!! Ale z ciebie rumcajs! :D:D:D Przeciez ci pisalem co i jak!!! Na duze partie miesniowe ok 9-12 serii. W Kazdej partii po mniej wiecej 2-3 cwiczenia! Pzdr! :D Nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych przed dana partia miesni! Liczba powturzen plasuje sie w granicach 6-12.

ide laske na pks odprowadzić a spać mi sie chce ze jaaaaaaaa pier dole ;D co tam picze? u mnie

ja bylem w tym roku w kinie na wielu filmach i jak dla mnie to tylko 2 byly warte obejrzenia, avengers i batman, reszta albo srednia albo dno dna, to samo czytalem o skyfall - nowy bond, wiekszosc portali sie zachwyca, same ochy achy a poszedlem do kina i jak dla mnie to nie jest nic nadzwyczajnego, slaby i nudny film, najgorszy z craigiem i jak [...]

Noooo :-D Jedzoonko. Właśnie zjadłam 2 z 3 posiłków i tka mnie ssie, że chyba zaraz 3 zjem %-)

Siemanko ! Dzisiaj jak co miesiąc poszedłem do Kolportera, w wiadomym celu Jednym z pierwszych działów jakie przeglądam jest właśnie dział Jakuba No i jakie miłe zaskoczenie "Moje" pytanko :D Ale Jakub.. Pokazałem ten artykuł Ojcu ( tez choruje juz od dawna na ZZSK) i bardzo pochwalił to co napisałeś Powiedział, że widać że wiesz o [...]

:D ja tez zaraz bd szedl kimono, ale obejrze jeszcze chupacabra na pulsie haha. Teraz na tym planie lepiej czuje klatke o dziwo gdzie tylko 3 cwiczenia po 3 serie haha xD

to i ja jeszcze cos od siebie wrzuce chcac zaimponowac dziewczynie (zawsze wszystko przez nie;)) w podstawowce , chcialem nasze kurtki wyjac z szatni a ze miedzy dzialami byla luka a ja maly to sie przesliznalem, no i efekt byl taki ze zachaczylem przy skakaniu nogami o haczyki na ubrania i za***alem szczeka o noge od wieszaka czyli reasumujac [...]

Ok to ja się nie wtrącam jestem laikiem,tym bardziej przy takich obliczeniachchoć jak dla mnie o d..pę roztrząść,bo za dobrze wiem jak to wygląda w praktyce,po tym jak pomysł i kasa na dietę się kończy żre się byle co i owszem przy takiej kaloryczności rośnie się,rośnie ale w tłuszcz z d..pą i brzuchem jak beczkajak jesz każdy posiłek po [...]

Damian mam trenera, tzn w tym roku to były raczej konsultacje bo mało trenowałam. W tym roku będzie zdecydowanie inaczej --------------------------------------------------------------------------------- Dzień 25.10.2019 Jak wyszłam rano o 7 tak wróciłam po 20 . Do południa dużo załatwiania a potem praca. DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z [...]

[...] jajeczna z warzywami SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA - W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- od 3 dni śpie po ok. 6 godz i czuję się wyspana, wypoczęto. Zbieg okoliczności ? ciężko stwierdzić. Aktualnie mam lekkie treningi, które nie obciążają mocno organzmu. Będę [...]

Dzień 2 - 2.01.2020 Ciężko było mi się zebrać do wykonania treningu. Późno poszłam spać, a wstać musiałam o 5:30. drugi dzień trzymania diety- jestem z siebie dumna ! %-) Trening siłowy 1. wykroki chodzone 2. przysiady 3. wznosy łydek 4. przysiad bułgarski 5. brzuch: zwykłe brzuszki, skośne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki Rozjazd: trenażer 30 [...]

[...] ale nic to nie daje. Nadal będę się trzymał tego trybu życia, ale jak na to wszystko co robię i jak się prowadzę, to powinienem mieć najlepszy testosteron i libido wśród 32-latków, bo przewyższam gdzieś 90% innych 32-latków. Lekarz androlog mówi, że z wyników wszystko okej, naczyniowo też okej, że może to coś z głową, jakieś zaburzenie, [...]

bede jadl 2 g B/kg masy ciala i styknie Jak moge miec miesnie jak od maja na silce nie bylem? Ach ten Antek :D :)) Co sadzicie o skladzie bialka? Wartość odżywcza w: 100 g Białko 80,3 g Węglowodany 6,8 g Tłuszcz 3,9 g Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-15 20:25:21

neos heee ? %-) ale mi chodzi o pobudzenie produktami bez 1,3 więc jakbym zrobił sobie długą przerwę z 2-3 miechy to może jeszcze by mnie jakieś tam legal bezpieczne wytwory klepły ;d jeden cyklon przecież wypada w karierze na meso zrobić }:-( co o tym sądzisz ? }:-(